تظهر تجربة سريرية جديدة كيف أن المغنيسيوم المعدني لديه القدرة على تنظيم مستويات فيتامين (د) في أجسامنا
المغنيسيوم، هناك حاجة إلى معادن دقيقة أساسية بكميات كبيرة لجسمنا لأنه يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية. ومن المعروف أن المغنيسيوم يحافظ على وظائف الأعصاب والعضلات، في تنظيم ضربات القلب وتنظيم نسبة السكر في الدم والحفاظ على عظام قوية وصحية. ومن المعروف أيضًا أن المغنيسيوم يحسن نوعية النوم ويمنع الصداع بما في ذلك الصداع النصفي. تعد الخضروات الورقية الخضراء وبعض الفواكه مثل الموز والتوت من المصادر الغذائية المناسبة للمغنيسيوم لأنها غنية بهذا المعدن. ويوجد المغنيسيوم أيضًا في المكسرات والبقوليات والمأكولات البحرية والشوكولاتة السوداء. الجرعة اليومية الموصى بها للمغنيسيوم تتراوح بين 300-400 ملغ حسب الجنس. عند تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أو تناول الكالسيوم و فيتامين مستويات D، يُنظر إليها على أنها تزيد من طلب الجسم على المغنيسيوم. يتم تجاهل المغنيسيوم إلى حد كبير كمكمل ولا ينصح به الأطباء.
فيتامين (د) هو قابل للذوبان في الدهون فيتامين المسؤول عن الحفاظ على المستويات الطبيعية للكالسيوم والفوسفور في الدم لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم وبالتالي يدعم تكوين عظام قوية والحفاظ عليها. فيتامين قد يوفر D الحماية ويقلل أيضًا من خطر إصابة الفرد بأمراض مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والسرطان. فيتامين تعتبر مستويات D في أجسامنا مهمة لسرطان القولون والمستقيم كما تم تسليط الضوء عليه في الدراسات الرصدية. يعد نقص فيتامين د مشكلة صحية عامة كبيرة تؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم من جميع الفئات العمرية، في الواقع يُعتقد أن أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من نقص فيتامين د. فيتامين د وهذه المشكلة منتشرة في كل من الدول المتقدمة والصناعية. على الرغم من أنه يمكن التغلب على نقص فيتامين د عن طريق قضاء 15-20 دقيقة يوميًا تحت أشعة الشمس مع تعرض 40% من سطح الجلد، إلا أن هذا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. فيتامين (د) التحصين عن طريق المكملات أصبح الآن أمرًا روتينيًا في نظام الرعاية الصحية العامة.
الارتباط بين المغنيسيوم وفيتامين د
وقد أظهرت الدراسات السابقة أن المغنيسيوم يؤثر على الإنزيمات (المسارات الأيضية) اللازمة لتنشيط فيتامين د مما يشير إلى الحاجة إلى المغنيسيوم فيتامين د أن تكون فعالة. والكميات المنخفضة أو نقص المغنيسيوم تعني انخفاض فيتامين د أيضًا بسبب تثبيط إنتاج الفيتامين. متابعة للدراسات الرصدية السابقة التي تربط دور المغنيسيوم و فيتامين D في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم، شرع الباحثون في الدراسة الحالية في فهم الارتباط الدقيق بين مستويات المغنيسيوم وفيتامين D لفهم التأثير الذي يمكن أن يحدثه على سرطان القولون والمستقيم والأمراض الأخرى. تم إجراء تجربة عشوائية محكومة شملت حوالي 180 مشاركًا كانوا جزءًا من تجربة الوقاية الشخصية من سرطان القولون والمستقيم (PPCCT) وكانوا معرضين لخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. تم إجراء تجميع عشوائي إلى مجموعتين؛ أعطيت المجموعة الأولى جرعات من مكملات المغنيسيوم وفقًا لاستهلاكها اليومي من المغنيسيوم كجزء من النظام الغذائي. أعطيت المجموعة الثانية دواءً وهمياً "مطابقاً" لكبسولات المغنيسيوم. أثناء إجراء هذا العلاج، تم قياس مستويات مستقلبات فيتامين د في دم المشاركين. وأظهرت النتائج أن مكملات المغنيسيوم التي تناولها المشاركون "تفاعلت" مع فيتامين د المنتشر في دمائهم، مما أدى إلى زيادة مستويات فيتامين د إذا كانت المستويات منخفضة للغاية. إذا كان فيتامين د مرتفعًا جدًا، فإن مكملات المغنيسيوم تقلله. وكان يُنظر إلى المغنيسيوم على أنه "ينظم" مستويات فيتامين د ويحسنها. يمنع هذا التحكم بواسطة المغنيسيوم نقص فيتامين د والسمية ويعزى إلى تأثير المغنيسيوم على الإنزيمات المشاركة في إنتاج فيتامين د في الجسم.
نشرت هذه الدراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، هو أول دليل يوضح أن المغنيسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الأداء فيتامين مستويات D في أجسامنا ويمكن أن توجه الوقاية من الحالات المرضية المرتبطة بشكل مباشر أو غير مباشر بتركيز فيتامين D. يمكن أن تفسر هذه النتائج أيضًا سبب عدم تأثير تناول مكملات فيتامين د في بعض الأحيان على مستوياته في الجسم، لأنه بدون المغنيسيوم الكافي، قد لا يكون فيتامين د مفيدًا لأنه لن يتم استقلابه. وتشير الدراسة إلى أنه إذا كان تناول النظام الغذائي اليومي من المغنيسيوم غير كاف للشخص، فيجب أن ينصح بتناول مكملات المغنيسيوم. المغنيسيوم هو معدن لا يتم استهلاكه بشكل كافٍ، ونادرًا ما توصف مكملاته، لكن هذه الدراسة تنصح بأن السيناريو يحتاج إلى التغيير. يجب أن يشمل نظامنا الغذائي اليومي الخضار الورقية الخضراء والفاصوليا والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية للحصول على احتياجاتنا اليومية من المغنيسيوم، حيث أن أكثر من نصف السكان حتى في البلدان المتقدمة يستهلكون نظامًا غذائيًا يعاني من نقص المغنيسيوم.
***
{يمكنك قراءة ورقة البحث الأصلية عن طريق النقر فوق ارتباط DOI الوارد أدناه في قائمة المصدر (المصادر) المذكورة}
مصدر
داي كيو وآخرون. 2018. تؤثر حالة المغنيسيوم والمكملات الغذائية على حالة فيتامين (د) والتمثيل الغذائي: نتائج تجربة عشوائية. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
