أظهرت دراسة شاملة مفصلة أن مكملات أوميغا 3 قد لا تقدم فائدة للقلب
ويعتقد أن أجزاء صغيرة من omإيجا-3 - نوع من الدهون - يمكن أن يكون مفيدًا للصحة. يعد حمض الألفالينولينك (ALA) وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) الأنواع الثلاثة الرئيسية لأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكن العثور عليها بشكل طبيعي في الأطعمة التي نأكلها يوميًا على سبيل المثال الأطعمة النباتية مثل المكسرات والبذور التي تحتوي على ALA والأسماك الدهنية مثل السلمون أو التونة وزيوت السمك التي تحتوي على EPA و DHA. إنه اعتقاد مقبول على نطاق واسع وشائع أو بالأحرى `` حقيقة '' تستند إلى بعض التجارب السريرية المبكرة في الثمانينيات والتسعينيات من القرن الماضي ، أن تناول دهون أوميغا 1980 يمكن أن يوفر الحماية ضد قلب الأمراض ذات الصلة مثل قلب الهجوم أو السكتة الدماغية أو الوفاة عن طريق خفض ضغط الدم أو خفض مستويات الكوليسترول في الدم. أوميغا 3 المكملات في شكل كبسولات متوفرة بدون وصفة طبية ويتم تناولها من قبل العديد من الأشخاص بشكل يومي مع أو بدون وصفة طبية.
التحليل التلوي - مزيج من العديد من التجارب
أظهرت مراجعة منهجية حديثة لمؤسسة كوكرين أن مكملات أوميغا 3 لها تأثير طفيف جدًا أو ليس لها أي تأثير على خطر الإصابة بالسرطان قلب الأمراض بناءً على مراجعة شاملة للأدلة. منظمة كوكرين هي شبكة عالمية من الخبراء المخصصين لإبلاغ السياسة الصحية. في هذه الدراسة، تم إجراء ما مجموعه 79 تجربة عشوائية مع 112,059 شخصًا لتقييم آثار تناول دهون أوميجا 3 على الصحة. قلب الدورة الدموية والأمراض. تم تصميم وإجراء 25 دراسة وكان المشاركون من أمريكا الشمالية وأستراليا وأوروبا وآسيا. تم تضمين كل من الرجال والنساء سواء الأصحاء أو الذين يعانون من أمراض طفيفة أو خطيرة كمشاركين. تم اختيار كل مشارك بشكل عشوائي، وكان عليه إما الحفاظ على نظامه الغذائي أو تناول مكملات دهون أوميجا 3 مع النظام الغذائي على شكل كبسولة يومية لمدة عام واحد. قام التحليل التلوي بتقييم المدخول اليومي من دهون أوميجا 3 وقام عدد قليل من الدراسات بتقييم تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة أو الأطعمة الغنية بـ ALA بينما طُلب من المشاركين الآخرين الحفاظ على المدخول المعتاد من الطعام.
مكملات أوميغا 3 ليس لها تأثير كبير
وخلص الباحثون بعد تقييم النتائج إلى وجود دليل على درجة عالية من اليقين بأن أوميغا 3 كان لها تأثير طفيف أو معدوم على خطر إصابة الشخص بالسرطان. قلب الهجمات والسكتات الدماغية أو اضطرابات القلب. كما أن أوميغا 3 "ليس لها تأثير كبير" على خطر الوفاة حيث تم حسابها بنسبة 8.8% للمشاركين الذين تناولوا المكملات الغذائية، بينما بلغت 9% للمجموعة الخاضعة للرقابة الذين تناولوا طعامًا طبيعيًا ولم يتناولوا المكملات الغذائية. لم يكن لمكملات أوميغا 3 أي تأثير على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية وما إلى ذلك. EPA و DHA - أحماض أوميجا 3 الدهنية طويلة السلسلة - خفضت بعض الدهون في الدم والدهون الثلاثية (والتي يمكن أن تشير إلى الحماية من أمراض القلب) والكوليسترول الجيد ولكن بعد ذلك كان لتخفيض HDL تأثير معاكس.
كانت هناك "أدلة معتدلة" على أن استهلاك المزيد من حمض اللينوليك من مكملات الجوز قد يكون له فائدة صغيرة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الرئيسية أو زيادة وزن الجسم، مما يشير إلى خطر حدوث اضطرابات في الدورة الدموية. قلب تم تخفيضها من 3.3 إلى 2.6%. واعتبر أن استهلاك زيت الكانولا والمكسرات له فائدة صغيرة خاصة في الوقاية من عدم انتظام ضربات القلب. لم يتم جمع أي دليل على فوائد تناول المزيد من الأسماك الزيتية ولم يتم جمع الكثير من المعلومات حول السيناريوهات السلبية مثل النزيف أو جلطات الدم من ALA. ومن خلال المعلومات الشاملة التي تم جمعها من 25 دراسة، لم تظهر أي آثار وقائية واضحة للأوميجا 3. تم تحديد الفرصة الإجمالية لتلقي أي فوائد من مكملات أوميغا 3 بواحد في 1,000.
النظام الغذائي الصحي هو الأهم
الاعتقاد الشائع والمقبول على نطاق واسع بأن مكملات EPA وDHA أوميغا 3 تحمي الجسم قلب تم الاستشهاد به على أنه مثير للجدل ولا يزال موضع نقاش. يعتقد العديد من الخبراء أنه من غير المرجح على أية حال أن يكون عنصر معين من النظام الغذائي مسؤولاً وحده عن تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان قلب الأمراض. كما أن الجانب المالي لاستهلاك المكملات الغذائية مهمل أيضًا، ويُفضل اتباع نظام غذائي صحي شامل والتوقف عن الاستخدام غير الضروري للمكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية. ومع ذلك، إذا أوصى الطبيب بتناول مكملات أوميجا 3 لسبب محدد، فيجب الاستمرار في تناولها. وإلا فإن أفضل توصية هي الحصول على أوميغا 3 من خلال الأطعمة الطبيعية بدلاً من المكملات الغذائية
يُنظر إلى هذا التحليل التلوي على أنه مراجعة منهجية شاملة يمكن الاعتماد عليها والتي جمعت معلومات تمتد على مدى فترات زمنية طويلة من مجموعات كبيرة من الأشخاص الذين قدموا أدلة قوية وخلصت إلى أن زيادة تناول دهون أوميجا 3 قد لا تكون وقائية لدينا. قلوب. يُقال إن ALA فقط، وهو في الواقع حمض دهني أساسي، هو جزء مهم من نظام غذائي متوازن ويمكن أن يكون تناوله المتزايد مفيدًا إلى حد ما للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وربما علاجها. هذه المراجعة التي أجرتها منظمة كوكرين طلبتها منظمة الصحة العالمية التي تعمل على تحديث إرشاداتها بشأن الدهون المتعددة غير المشبعة.
***
{يمكنك قراءة ورقة البحث الأصلية عن طريق النقر فوق ارتباط DOI الوارد أدناه في قائمة المصدر (المصادر) المذكورة}
المصدر (ق)
Abdelhamid AS et al. 2018. أحماض أوميغا 3 الدهنية للوقاية الأولية والثانوية من أمراض القلب والأوعية الدموية. قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
