تظهر الدراسة أن ممارسة النشاط البدني على المدى الطويل يمكن أن يساعد البالغين في منتصف العمر وكبار السن على تقليل خطر الإصابة بالأمراض والوفيات. صالح ممارسة بغض النظر عن مستويات النشاط البدني السابقة عندما كان الشخص أصغر سناً.
توصي إرشادات منظمة الصحة العالمية بـ 150 دقيقة أسبوعيًا من الشدة المعتدلة النشاط البدني للحفاظ على صحة جيدة. أظهرت العديد من الدراسات أن مستوى النشاط البدني مرتبط بخطر الإصابة بالأمراض بكل الأسباب ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، وخطر الموت والسرطان. على الرغم من عدم إجراء الكثير من الأبحاث لفهم كيف يمكن للتغيرات طويلة المدى في مستويات النشاط البدني أن تؤثر على صحة عامة السكان.
نشرت دراسة جديدة في 26 يونيو في BMJ لقد بحث في الآثار طويلة المدى للوجود بدنيا نشط خلال منتصف و كبار السن. تضمنت الدراسة بيانات 14,499 رجلاً وامرأة (تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا) من دراسة التحقيق الأوروبي المستقبلي في السرطان والتغذية-نورفولك (EPIC-Norfolk) التي أجريت بين عامي 1993-1997 في المملكة المتحدة. وتم تحليل عوامل الخطر لجميع المشاركين في بداية الدراسة، ثم ثلاث مرات خلال 8 سنوات، وتمت متابعة كل مشارك لمدة 12.5 سنة إضافية. تم حساب إنفاق طاقة النشاط البدني (PAEE) من الاستبيانات المبلغ عنها ذاتيًا وتم دمج ذلك مع الحركات ومراقبة القلب. تتضمن مجموعة النشاط البدني أولاً، نوع العمل/الوظيفة التي يقوم بها الشخص (مكتب مستقر، عمل واقف أو بدنيا المهام الشاقة)، وثانيًا، الأنشطة الترفيهية مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو غيرها من أشكال الأنشطة الترفيهية.
بعد قياس الوزن في النشاط البدني وعوامل الخطر العامة الأخرى (النظام الغذائي والوزن والتاريخ وضغط الدم والكوليسترول وما إلى ذلك) ، أظهر التحليل أن زيادة مستويات النشاط البدني حتى لو بدأت من منتصف العمر ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة. ارتبطت كل زيادة قدرها 1 كيلو جول / كجم / يوم سنويًا في PAEE مع خطر أقل للوفاة بنسبة 24٪ (لأي سبب) ، و 29٪ خطر أقل للوفيات القلبية الوعائية و 11٪ أقل لخطر الوفاة بالسرطان. كانت هذه البيانات بصرف النظر عما إذا كان الشخص نشيطًا بدنيًا أم لا عندما كان أصغر أو قبل منتصف العمر. الأشخاص الذين كانوا بالفعل نشطين بدنيًا ولكنهم زادوا من مستوى نشاطهم كان لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 46 في المائة.
أجريت الدراسة الحالية على نطاق واسع ، مع متابعة طويلة ومراقبة متكررة للمشاركين. تظهر الدراسة أنه إذا أصبح البالغون في منتصف العمر وكبار السن أكثر نشاطًا بدنيًا ، فيمكنهم الحصاد طول العمر الفوائد بغض النظر عن النشاط البدني السابق وعوامل الخطر المحددة وحتى إذا كانت لديهم حالة طبية. يدعم هذا العمل الفوائد الصحية للنشاط البدني بشكل عام ويقترح أيضًا أن الحفاظ على النشاط البدني خلال منتصف العمر إلى أواخره يمكن أن يكون مفيدًا.
***
{يمكنك قراءة ورقة البحث الأصلية عن طريق النقر فوق ارتباط DOI الوارد أدناه في قائمة المصدر (المصادر) المذكورة}
المصدر (ق)
موك وآخرون. 2019. مسارات النشاط البدني والوفيات: دراسة جماعية على أساس السكان. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
